fbw co to jest

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +tlenowy Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Rion - masz rację, nawet nie ma co porównywać pływania basenowego a na otwartej wodzie. niestety ;) Czawaj - no też jakoś mnie ten spadek nie przejął za bardzo. jak piszesz - pewnie wróci przy regularnych treningach. Tej ksywki dla Nighta to wolę natomiast nie nadużywać, żeby nie przegiąć czasem ;) W sumie jakby to Opole jakiś pasujący termin [...]

Witam mój staż treningowy to 4 miesiące, dotychczas trenowałem systemem Split góra dół 2x w tyg gdyż wydawał mi się bardzo fajny ( lubię sobie dobić klatę itp.), ale ostatnio postanowiłem przejść na plan FBW i wpadł mi w oko trening FBW Sakera dla początkujących gdyż wydawał mi się dość optymalny, a wygląda nastepująco : Trening A Przysiad 5x5 [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] jest tam pare kilo mięsa. Kulturystyka to sport na lata. Ja po 1 roku cwiczeń wyglądałem podobnie - natomiast faktem jest, że trzeba przypilnowac techniki, innymi słowy fbw - postawić na technike, z okresowym szaleństwem siłowym (raczej nie na 1p, szczególnie z twoim etapem zaawansowania) , 3-5p w tym zakresie sobie maxuj nie częsciej niż co [...]

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

[...] łagodny :-) A na przyszły rok zamawiam ładna pogodę od kwietnia ;-) Night dzięki :-) Na chwile obecną bieganie jest moją najsłabszą stroną. Do kolejnego biegu zostane przy fbw 3x, bieganie 2x (może uda sie 3). Przetestuje rózne formy treningu i zobaczę, co mi będzie najbardziej pasowało :-) Dziś niestety biegania nie będzie, bo mąż musi zostać [...]

Witam, Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych/douczonych kolegów. Otóż gram w piłke nożną a także w koszykówke ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

[...] to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie [...]

Cześć. Na początek formalności. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 190 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 (na wysokości pępka) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu [...]

Witam Z racji tego, że mój wcześniejszy plan był przeładowany i dawał słabe efekty chciałbym coś zmienić. Chce się redukować musze ze 107kg zejść na jakies 88-90. Więc jest co palić. Dieta na deficycie ułożona i skonsultowana. Staż na siłowni ok roku z przerwami. Mam jako takie pojęcie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zdecydowałem się na FBW [...]

Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. [...]

Anubis, chciałem, ale ma roztrenowanie:-D Gugcio, i jak, wypoczęli?:-) Marian, jest ostro! Banan, u mnie to już stało się nałogiem%-) Dobra, ruszamy z wpiskami i nadrabianiem dzienników, bo trochę przyspałem;-) --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- [...]

Siema! Mam 16 Lat,188cm,Staz 7 miesiecy,no i juz od miesiaca jestem na masie,moja dieta to 3000kcal:420 ww,130 b,80 Przez 4 miesiace robilem FBW i bylem na redukcji poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w Grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase [...]

Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]

Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.

[...] 14lat i trenuje siłowo :) Kilka informacji o mnie Wiek:14 Waga jestem w trakcie budowy masy mięśniowej (57kg było jest 65kg w 6Miechów) Wzrost 177-180cm Do tej pory robiłem fbw 3x opartym na samych wielostawach ale sam trening trwał 2h i praktycznie po 5 seriach siadow,ciagach,wyciskaniach,wioslowianiach (na j iceps i tricpes po 4 serie) ledwo [...]

Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]